文 | 米粒妈
眼看着要开学了，神兽们终于要归笼了！米粒妈真是抑制不住的嘴角上扬啊
可有一天陪米粒踢完球，看他做拉伸运动的时候，我突然意识到一个问题！
开学了啊！国测（国家学生体质健康标准测试）还会远吗？！
看着眼前这个努力拉伸却怎么也够不到脚尖的小子，我真是恨不得当场表演一个川剧变脸。
要知道，去年的国测，米粒就是因为坐位体前屈不合格丢了分，给了我当头一棒喝啊。前情提要看这里《一分一操场，孩子因这件事失分，太冤了！》
而且，随着年级的增高，小学段的国测除了坐位体前屈，还有肺活量、跑步、跳绳、仰卧起坐，还增加了BMI指数（要求孩子得不能太胖也不能太瘦）。
这要是纯靠自己一项一项的盯下来，得耗费老母亲多少脑细胞啊！
为了不让自己（和大家）头大，我开始四处挖宝藏，之前就挖出了一些堪称“儿童版keep”的运动资源，当时还专门写文推荐给大家了《每5个中小学生就有1个小胖墩，儿童版Keep练起来！》
但最近我又发现一个相当宝藏的app，叫做天天跳绳！不仅里面的训练内容丰富，而且无广告，最重点它还不要钱！
虽然名字叫“天天跳绳”，但里面的内容可不是只有跳绳能买球体的app，什么俯卧撑、仰卧起坐、坐位体前屈……各种中小学生必备的运动项目应有尽有！
一发现了它，米粒妈好像找到了快乐星球，赶紧连夜做图码字，来给大家“献宝”了！
先别急着下载，让我来给你们详细地扒一扒这个宝藏app，你就知道它有多香了！
先来说说它主打的跳绳训练，用最普通的跳绳就可以，因为它会自动帮你计数！
这里米粒妈要念叨一下，app要用到摄像头的功能，准备做运动的时候先找个位置放好手机，靠墙放或者放在手机支架上都可以；
然后点开拍摄功能，确保能够拍到全身，摄像头就会自动捕捉孩子的动作、进行计数。再也不用挑战记忆力计数了，完全解放老母亲！
跳绳这项训练里的基础功能有三种：定时、定数、自由，可以根据每天的目标选择适合的模式。
开始训练之前，必不可少的就是拉伸运动了！运动前后的充分拉伸，能有效减少运动损伤。
米粒妈有时候跳绳半小时，但是跳前热身就要做上5分钟
用这个app就很方便了，跳绳之前，先点一下右下角的热身拉伸，进来之后选热身练习，就可以跟着教练的指令做动作啦！
一套热身动作下来，身体也唤醒得差不多，这时候只要面向镜头，让全身都在画面中就可以开始跳了，app会自动计数，每跳10个还会语音提示，对小朋友来说会很有成就感。
而且它时不时的还会鼓励你，“加油”、“太棒了”、“真不错”、“干得漂亮”、“继续加油”……就好像进了一个夸夸群
米粒特吃这一套，越夸他跳得越来劲，目标轻轻松松的就能完成。（所以我也在考虑是不是要加量了）
0基础也没关系，滑到页面最下方，有跳绳教学的板块，比如怎么摇绳、怎样发力、脚的落地姿势等等，都可以照着做。
小朋友初学跳绳最常遇到的问题，就是两次跳跃中间总喜欢垫步，姿势不正确不说，还非常影响速度，这里也有针对这个问题的纠正方法。
这个app的鼓励机制也很有意思，它会根据1分钟跳绳的个数定段，米粒妈朋友家的儿子为了升级一个段位，已经在家苦练了半个月；
还有可以选择随机匹配1V1或者小组赛的PK模式，玩法很多。关于小朋友的胜负欲这一块，拿捏的很准确了
米粒妈说这个app是宝藏，因为它除了跳绳之外，还包括了几乎所有中小学生国测需要测试的项目！
像是跑步、仰卧起坐、坐位体前屈、初高中生的立定跳远，app上都给你标注的明明白白，方便大家重点练习。
除了国测项目，体能训练的内容也非常丰富！
锻炼柔韧性的站立体前屈、锻炼平衡能力的单脚站立、锻炼反应能力的顺序摸球，还有开合跳、深蹲、平板支撑、高抬腿、障碍跳等等近30种的训练课程！
每个项目的时间训练基本都在1分钟左右，而且它还区分了简单、中等、困难3个程度，多样化的选择、较短的训练时间，首先就保证了孩子能坚持下来，这对培养运动兴趣非常重要。
不满足于基础训练的运动型娃，这里还有额外“加餐”
训练课的版块里有将近20种综训课，增强体质、预防肥胖、帮助长高都有专项练习。
课程内容就是把主题相关的运动项目进行整合，组成一个完整的训练，这样就比单独挑选体能训练更加系统；
当然时间也更长，平均每个课程要持续运动10分钟左右，对孩子的耐力也是个挑战。
还有足球、篮球、排球的入门训练，足球、排球是一些基本的运球和传球教程，篮球这部分内容就丰富很多；
米粒妈特别喜欢这个运球算数，它的规则是：手得保证持续拍球，脑子同时做算术题，算好了再用另一只手去摸正确答案；这个运动能做好，“一心二用”的反应能力，脑子和身体的配合，就都得到充分锻炼了！
我这一圈翻下来，发现竟然还有各种版本的广播体操，这资源给的也太到位了
比起米粒妈喜欢的这些训练课，米粒更偏爱里面的小游戏，也就是趣运动这个版块。
跟别的游戏不同，这个app里的游戏能让娃全情投入爽个够，老母亲还坐在旁边笑嘻嘻，一派母慈子孝的温馨场景，就是这么神奇。
目前有14款小游戏，弹跳、反应、平衡、深蹲等等全都有！
比如这个“小蜜蜂”，娃需要快速的双脚跳跃发射子弹，来射击飞来飞去的小蜜蜂，这对连续跳跃和分析、预判能力是很好的锻炼。
还有“奔跑小英雄”，通过身体左右移动控制小狗的前进方向，然后原地跑步发射骨头攻击小怪物，这个游戏是锻炼腿部力量和身体控制的能力。
我记得iPhone4刚推出不久，“切水果”的游戏就跟着风靡全球了，那会儿几乎大家都捧着手机划来划去；
现在对着屏幕隔空操作，更需要手眼协调和快速的反应能力，而且还格外锻炼专注力
“吃豆人”这个游戏，还有点老父亲老母亲的回忆杀在里面，毕竟谁的童年没被这个黄黄的小脑袋支配过呢？
现在轮到孩子们来体验了
准备好一颗强心脏和敏捷的小脑瓜，观察屏幕中豆子出现的位置，然后用身体控制吃豆人迅速吃下这些豆子，在规定的时间内，吃到的豆子越多分数就越高！
看着米粒在一边手舞足蹈地“吃豆”，我都情不自禁地跟着紧张
这种游戏、运动结合的方式真是妙啊，在玩游戏中不知不觉就能锻炼到全身，最重要孩子不抵触，这波稳赢！
还有好多小游戏米粒妈来不及一一介绍，你们亲自去体验一下吧
米粒妈再念叨一下，运动的时候能买球体的app，哪怕是在家里也一定要穿上运动装和运动鞋（当然在家运动别忘了铺上瑜伽垫隔音），保证安全永远是第一！
其实看孩子运动的同时，咱们也可以跟着一起做，一来运动氛围有了，二来运动真的能让人神清气爽！之前我也写过一篇适合妈妈们的运动《隔离期间不胖反瘦，我是这么做到哒！》
每天我即使再忙也至少运动半小时，因为运动之后整个人的精气神儿都特别好，姐妹们信我的，动起来！
很久没有一个app能让老母亲这么省心了，这不我一发现，马上就来安利给你们了
▲下载界面长这样
苹果、安卓系统都能下载，无广告、不花钱！资源我都给你们放这了，试完了你们就会回来跟我说真香的，米粒妈出手挖的资源，就是这么自信
个人简介：@米粒妈频道（欢迎关注），米粒妈，美国海归，海淀家长，当当新书总榜第一名《影响孩子一生的亲子英文书》作者。专注于学习干货、教育经验分享，5-12岁孩子的教育和升学，英文、数学、科学启蒙，以及全世界的新奇好物推荐，欢迎关注！（0~5岁宝妈请关注：@米粒妈爱分享）
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